공부 집중력을 2배 높이는 환경 만들기 – 책상 정리법과 집중력 유지 팁 #9

공부를 시작하려고 앉았는데, 책상이 어수선하거나 스마트폰이 눈에 보이면 집중이 잘되지 않는다.
실제로 연구에 따르면, 공부 환경을 정리하는 것만으로도 집중력이 42% 이상 향상될 수 있다.
오늘은 공부 집중력을 극대화할 수 있는 최적의 학습 공간을 만드는 방법을 소개한다.

공부환경

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1. 공부 환경이 집중력에 미치는 영향

독일 막스플랑크 연구소의 실험에 따르면, 책상이 정리되지 않은 환경에서는 집중력이 30% 감소하고,
스마트폰을 가까이 둘 경우 주의력이 50% 이상 떨어질 수 있다.
즉, 공부 환경을 바꾸는 것만으로도 성적을 올릴 수 있다는 의미다.

집중력이 떨어지는 환경 vs 집중력이 높아지는 환경 비교

요소 집중력 낮아지는 환경 집중력 높아지는 환경

책상 상태	어수선하고 정리 안 됨	필요한 물건만 정리됨
스마트폰	책상 위에 둠	손이 닿지 않는 곳에 둠
조명	어둡거나 너무 밝음	적당한 밝기 유지
소리 환경	TV, 시끄러운 소음	백색소음이나 조용한 환경

공부 환경을 정리하면 자연스럽게 공부 습관도 좋아지고, 집중력이 향상된다.

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2. 집중력을 높이는 공부 환경 만들기

1) 책상 정리법 – 공부가 잘되는 공간 만들기

• 책상 위에는 필요한 것만 둔다. (책, 필기구, 노트)
• 불필요한 물건은 치운다. (간식, 장난감, 불필요한 장식품)
• 책상을 매일 정리하는 습관을 만든다.

책상 정리 전후 비교

• 정리 전: 책과 필기구가 여기저기 흩어져 있어 공부할 때마다 시간을 낭비함.
• 정리 후: 필요한 자료를 즉시 찾을 수 있어 공부 시간을 절약할 수 있음.

✔ 실천법

1. 공부할 때 쓰지 않는 물건은 서랍에 정리
2. 책상에 정리함을 만들어 필기구 정리
3. 공부가 끝난 후 책상을 정리하는 습관 만들기

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2) 스마트폰과 방해 요소 차단하기

• 스마트폰을 책상에서 치운다.
• 앱 차단 기능을 활용해 공부 시간에 SNS, 게임 등을 못 하게 설정한다.
• 타이머를 설정해 일정 시간 동안 폰을 사용하지 않는다.

✔ 실천법

1. 공부하는 동안 스마트폰을 서랍이나 다른 방에 두기
2. ‘방해 금지 모드’ 설정하여 알림 차단
3. 50분 공부 후 10분 휴식할 때만 스마트폰 확인

스마트폰을 멀리 두면 집중 시간이 최대 2배 증가할 수 있다.

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3) 집중력을 높이는 책상 환경 세팅

• 책상 조명은 밝게 유지한다. (어두운 환경은 졸음을 유발할 수 있음)
• 공부용 의자는 편안하면서도 자세를 유지할 수 있는 것을 선택한다.
• 공기 순환이 잘되는 공간에서 공부한다.
• 적당한 백색소음(조용한 음악, 카페 소리 등)이 도움이 될 수도 있다.

✔ 실천법

1. 조명 조절이 가능한 스탠드를 활용해 밝기 조정
2. 편안한 자세를 유지할 수 있도록 의자 높이 조절
3. 너무 조용하면 백색소음(카페 소리, 클래식 음악) 활용

공부 환경이 바뀌면 자연스럽게 집중력이 향상된다.

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3. 공부 환경을 유지하는 방법

1) 하루 5분 책상 정리 습관 만들기

공부를 끝내고 하루 5분만 투자해서 책상을 정리하면 다음 날 공부할 때 집중력이 높아진다.

• 필요 없는 종이나 메모 버리기
• 책과 필기구를 정리된 위치에 놓기
• 내일 공부할 내용 미리 준비하기

✔ 실천법

1. 공부가 끝난 후 책상을 정리하는 시간을 루틴으로 만들기
2. 책상 위를 깨끗하게 유지할 수 있도록 정리함 활용
3. 내일 공부할 교재를 미리 정리해 두고 마무리

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2) 공부 루틴을 위한 공간 구분하기

• 공부 공간과 휴식 공간을 분리한다.
• 공부할 때는 같은 자리에서 집중한다.
• 책상에서는 공부 외의 활동(게임, 유튜브 시청 등)을 하지 않는다.

✔ 실천법

1. 공부할 때는 같은 자리에서 집중하는 습관 만들기
2. 휴식은 침대나 소파에서 따로 하기
3. 책상에서는 오직 공부만 하도록 원칙 설정

이 방법을 적용하면 공부 환경이 최적화되고, 집중력이 지속될 수 있다.

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4. 오늘부터 실천해보자

오늘의 미션

1. 책상 위를 정리하고, 불필요한 물건을 치우기
2. 공부할 때 스마트폰을 사용하지 않도록 설정하기
3. 공부 공간을 최적화하고, 집중력을 높일 수 있는 환경 만들기